Lái Xe Trên Cao Tốc Bao Lâu Thì Nên Dừng Nghỉ ?
Lái xe trên cao tốc là hành trình đòi hỏi sự tập trung cao độ và khả năng điều khiển phương tiện ổn định trong thời gian dài. Tuy nhiên, nhiều tài xế vẫn chưa ý thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc dừng nghỉ định kỳ khi di chuyển trên đường cao tốc. Vậy lái xe trên cao tốc bao lâu thì nên dừng nghỉ? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ lý do, thời gian khuyến nghị và những lưu ý cần thiết để đảm bảo an toàn khi lái xe đường dài.
Tại sao cần phải dừng nghỉ khi lái xe trên cao tốc?
Khi điều khiển xe liên tục trong nhiều giờ, cơ thể tài xế sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất tập trung, giảm phản xạ và dễ xảy ra tai nạn. Một số nghiên cứu cho thấy, lái xe mệt mỏi có nguy cơ gây tai nạn tương đương với việc lái xe khi say rượu. Việc dừng nghỉ hợp lý giúp tài xế lấy lại sự tỉnh táo, thư giãn cơ thể và tăng hiệu quả xử lý tình huống khi trở lại hành trình.
Lái xe trên cao tốc bao lâu thì nên nghỉ?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia giao thông và tổ chức an toàn đường bộ, tài xế nên dừng nghỉ sau mỗi 2 giờ lái xe liên tục hoặc sau khi di chuyển được khoảng 150 - 200 km trên cao tốc. Mỗi lần dừng nghỉ nên kéo dài từ 15 - 30 phút để cơ thể hồi phục.
Đặc biệt, nếu bạn lái xe vào ban đêm hoặc trong điều kiện thời tiết xấu, tầm nhìn hạn chế thì thời gian nghỉ nên được rút ngắn xuống còn mỗi 1,5 giờ để đảm bảo an toàn.
Các dấu hiệu cho thấy bạn cần dừng nghỉ ngay lập tức
- Mí mắt bắt đầu nặng, khó mở to
- Cảm thấy buồn ngủ, ngáp liên tục
- Không nhớ rõ đoạn đường vừa đi qua
- Xe chao đảo, không giữ đúng làn đường
- Phản ứng với biển báo và xe khác chậm chạp
Nếu bạn gặp một hoặc nhiều dấu hiệu trên, hãy lập tức tìm điểm dừng nghỉ gần nhất để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh.
Dừng nghỉ đúng cách trên cao tốc như thế nào?
Trên các tuyến cao tốc hiện nay, thường có các trạm dừng nghỉ, bãi đỗ xe hoặc làn dừng khẩn cấp. Bạn nên:
- Chọn trạm dừng nghỉ có biển báo rõ ràng, đủ không gian và dịch vụ thiết yếu
- Không dừng xe ở làn khẩn cấp nếu không có tình huống nguy cấp
- Đậu xe đúng vạch, bật đèn cảnh báo nếu cần
- Ra khỏi xe vận động nhẹ, uống nước, thư giãn mắt
Lưu ý khi lên kế hoạch hành trình dài
Trước mỗi chuyến đi dài, bạn nên:
- Lập kế hoạch điểm dừng nghỉ dự kiến theo lộ trình
- Ngủ đủ giấc trước khi lái xe
- Tránh sử dụng thuốc gây buồn ngủ hoặc rượu bia
- Chuẩn bị nước uống, đồ ăn nhẹ để sử dụng trong lúc nghỉ
Lái xe trên cao tốc an toàn không chỉ là việc tuân thủ tốc độ hay biển báo, mà còn bao gồm cả việc quản lý thể trạng và sự tỉnh táo của chính tài xế. Việc dừng nghỉ sau mỗi 2 giờ lái xe liên tục không chỉ giúp bạn hồi phục năng lượng mà còn là yếu tố then chốt giúp giảm thiểu tai nạn giao thông. Hãy xây dựng thói quen lái xe an toàn và có trách nhiệm, vì sự an toàn của bạn và cộng đồng.
